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19种对眼睛好的水果

  1. 编辑:shenpoker,shenpoker.com官方网站,ShenPoker(神扑克)海棠
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  3. 最后更新:2019年09月05日
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对眼睛好的水果有很多,一般比较常见的水果有苹果、香蕉、甘蔗、蓝莓、金橘、橙子、圣女果、猕猴桃、枸杞子、火龙果等19种水果,它们都蕴含着丰富的营养成分,能缓解眼部的压力,起到保护视力的作用。

1、苹果

苹果在市场上非常容易见到,它蕴含着丰富的维生素A、紫红素等营养成分,对视力有着很好的作用,非常适合给黄昏视物不清的人食用,可以缓解视物不清的症状。

2、香蕉

香蕉也是19种对眼睛好的水果之一,它也蕴含着丰富的营养成分,可以起到改善视力的功效,能保持眼睛不干涩疼痛,有着一定的护眼作用,十分适合长期食用。

3、甘蔗

甘蔗中还有着大量的铁元素,被称为人们补血果,可以起到清热解暑的作用,还能帮助肠胃消化食物,解决口干舌燥、反胃呕吐等现象,对甘蔗的视力也有帮助。

4、蓝莓

蓝莓中蕴含着大量的花青素,它可能抵制人体皮肤衰老,还能缓解眼疲劳,促进眼部血液循环,经常坐在电脑前工作的人,可以适量的吃蓝莓,能保护眼睛不近视。

5、金橘

金橘不仅口感极佳,它当中还蕴含着大量的维生素C等营养成分,可以起到清热解毒的功效,还能有效的保护眼睛,但不要食用过多的金橘,不然会给身体健康造成负担。

6、橙子

橙子其实和金橘差不多,不过它的口感略为有一点区别,它们对眼睛都是有好处的,平时可以适量的吃橙子,能补充对身体对营养的需求,对健康有着很大的帮助。

7、圣女果

圣女果中有着大量的维生素C、P等营养成分,它可以去除身体内的自由基,还能保护眼睛细胞,防止眼睛出现近视的情况,还能使皮肤更加的有弹性,长时间食用效果最佳。

8、猕猴桃

猕猴桃也是比较常见的水果,它蕴含着丰富的维生素C,可以降低眼部对外界的刺激,也可以缓解白内障的发生,对眼睛有着很大的帮助,长期使用电脑的人可以多吃猕猴桃。

9、枸杞子

枸杞子也是富含维生素C的水果,通常可以将其直接食用,也可以将其繁殖阴凉处晾干,用来泡茶饮用,能有效的去除身体内的自由基,也可以环境眼部的压力。

10、火龙果

火龙果也是比较常见的水果,它体内蕴含着丰富的维生素E和花青素,具有着抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能缓解眼部视力,对眼睛的帮助有很大的作用。 除了以上十种水果之外,先柠檬、葡萄、柚子、桂圆、芒果、梨子、奇异果、番石榴、哈密瓜等水果,这九种水果对眼睛也有很大的帮助,通常可以经常食用这些水果。

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